Chodzi o to generalnie, że nie każdy z diety potrafi wyciągnąć odpowiednie dzienne normy magnezu, cynku czy wit. b6 (acz w ostatnim przypadku raczej jest to zaspokajane). ZMA pomaga uzupełnić te braki Niektórzy lecą na "aptecznym" zma czyli robionym przez siebie, cynk + magnez i ew. wit b6.
nie musi być najtańszy ale 200 zł tez nie chce wydać. a i jeszcze co do regeneracji to moge kupic w aptece w tabletkach cynk magnez i wit. b6 ? da cos takie łykanie wszystkiego oddzielnie ?
dokup bcaa i bierz rano przed aero okołotreningowo też może być animal pak rano omega rano/wieczór animal nitro przed treningiem te jakieś witaminy to nie wiem po co wapń, cynk, magnez tam jest?? białko wg braków w diecie
[...] bede dostosowywal do treningu 10. Przeciwskaznania medyczne - rowerek odpada 11. Zażywane suplementy - aktualnie brak, wczesniej standard, BCAA, bialko, omega3, cynk, magnez, b6, glukozamina i tego typu zwykle witaminy, nic konkretniejszego i od razu jeszcze moje pytanie nad ktorym sie ciagle zastanawiam : mniejsze obciazenia i [...]
[...] półtłusty z białkiem Warzywa: pomidor, cebulka, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 3,5 h Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-07 22:54:05
DTN suple bez zmian : multiwitamina,omega3, cynk,magnez,probiotyki,enzymy TRENING B wioslo 1000m rozciaganie A. MC 10x35kg 10x 40kg 10x 45kg ostatnia (o zesz kva ja pierd...) B1 wyciskanie sztangi stojac 8x20kg 7x 21kg 4x 23kg (cos nie mam mocy w rekach) B2 sciaganie drazka 10x62.5lbs 8x62.5lbs(+szt) 5x 75lbs C1 wypady 10x 24kg 10x 28kg [...]
[...] za dużo tłuszczu, ale nie jest najgorzej). Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 10 x 20 kg/ 8 [...]
Uzupelniaj potas, cynk, magnez. Musisz opanowac stres, albo idz do lekarza, poradzi ci cos, ewentualnie przepisze. Melatonine kupisz w aptece, dawka zalezna od mg/1. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-10-14 23:37:25
Wedlug mnie to nie dziala jak koks ale jak HYPER-KOKS to az nieludzkie zeby w tak krotkim czasie notowac az takie przeobrazenia i to w wieku 35 lat i jedzac tyle lodow zawierajacych sam tluszcz i cukier ... i takie tam w srodku pewnie chryzyna - o przyswajlnosci 0,001%,cynk,magnez,daa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-03 21:55:31